全场双方只领了两张黄牌，没有红牌，更没有恶意犯规和报复，所谓的60年恩怨和激烈的身体对抗并没有化成无法收场的冲突，双方用球场上合乎逻辑的对抗，代替了赛前充斥于各种社交媒体的情绪宣泄——再说一次，这很值得庆幸。

1、BOB足球 · 下蹲，保持右脚抬起（可以打开双臂保持平衡）。

目前已经为四五十位跑者用影像分析跑姿，平均大约是0.5。BOB足球因为作为配角，它们无需逻辑的浅层搞笑可以充当锦上添花的彩蛋，可作为主角，缺乏独立人格且个性模糊的小黄人，似乎一直在套用制造麻烦然后解决麻烦的叙事模板，剧情乏善可陈，表演也难以让观众代入共鸣，于是全程只能靠卖萌打闹来水时长。

2、张雪赢了！江门，怎么就火了？

·每个人的生理状态都不一样，如果你想多练一些也可以自行调整，不过记得每次做好跑步日志，多多倾听自己身体的声音。

3、恭喜！解清帅晒验孕棒官宣当爸，妻子怀孕3个月，夫妻俩激动哭了

美国Variety杂志曾将她评为“全球最具影响力的50位电影人”。

4、重生之我在小红薯看洋人出洋相

就像身体的其他部位一样，眼睛也会受到太阳剧烈光线的影响。

5、顶峰相见！盘点西班牙阵中那些被梅西看着长大的天才们

一次我利用Garmin 920跑了一趟节奏跑五公里，从这次训练的数据来看：步频179spm(每步为60÷179=335毫秒)、触地时间201毫秒，从这两个数据可推算出我今天的平均腾空时间是134毫秒(335-201)，因此 →腾空÷触地＝0.67 结论是：腾空触地的比值「1.99」是极限，对长距离跑者来说1.3就具有顶尖水平的跑步技术。

还有，到了江苏，有静品苏式园林，以颂钵慰身心；到了河北，有扎帐篷、逛市集，悠然悦养；在湖北，荆楚大地上铃音轻响，令人卸下疲惫；而在宋韵茶香的深圳，点茶愈心，更是有着穿越千年的风雅…… 一城有一城的特色，一地有一地的风情。

跑步只是多米诺骨牌的第一张，一旦开始，各种美好都会接踵而至。

6、哪一个是你最理想的卧室？_网易订阅

（图/晓洋） “我们花了10年时间，让西宁中小学生对雪豹的认知率从5%提升到25%。

>>>>跟腱炎 跟腱炎是指跟腱急慢性损伤后形成的无菌性炎症，是典型的一种由于过量运动导致的伤病。

7、“穿成这样不尴尬吗？”女大学生穿低领裙拍毕业照，被嘲太不体面

但让 Hanna Porten 万万没想到的是，多年以后改变她人生的，恰恰就是她曾经极力想远离的「跑步」。

它允许无信息的内容存在，而这些“没有信息”的画面，可能承载着最丰富的情感。

8、国际足联被指在英格兰vs阿根廷裁判选择上犯错

短道速滑赛场，韩国选手频繁的推搡、绊人几乎成了固定战术，平昌冬奥会上甚至出现“内斗”丑闻；围棋界也屡屡因盘外招和争议判罚引发轩然大波。

期间成绩没有长进，并且无论跑的有多慢，心率居然也居高不下。

就像教练说的，跑姿的改善需要提升知觉，经过成千上万次的不断练习才能逐步优化，急不得。

9、英国政客再放厥词：用了中国制造的东西，将让英国丧失国家安全！

（特意强调下，这里是减肥不是减重，因为体重改变下降无关痛痒，重点在于体型的改变。

所以如果你想要开始尝试跑步，准备一双跑鞋就可以开始了。

10、当代画家 袁冬油画作品选

题图 |《新闻女王2》 校对 |遇见 排版 | 陈韦杭 运营 | 曾文洁2026年的夏天来得又猛又急。

无论是去年、上个月还是昨天，消费者花一样的钱，能吃到同样的符合预期的饭菜，比什么广告都好使。

1、就在今天！一个尘封56年的NBA纪录，被文班打破了

直到一段全是石头的下坡路，真的让我有些崩溃，不敢快，不敢站，颤颤巍巍往下走，这段路有很长，走的就很崩溃。

2、中甲第八轮，宁波队做客西安魔鬼主场，李玮锋想乘胜追击难度不小

坐在前面的同事闹闹伸过头来，开始与我寒暄，相约下班去哪里逛逛，“明天要35度了，吓人伐？” 聊得兴起，她直接站起身，指着身上的衬衫，神秘兮兮地凑向我，“这件，你猜猜多少钱？”从她一脸兴奋的表情我就猜到，她最近又捡到好东西了。

3、保险行业，七年少了700万代理人……

静态动作，原地保持 20 秒就是 1 组；动态动作，左右脚分别做 20 次为一组（课表中会写清楚）。私交爆棚！天天聊天！里弗斯的大合同！他功不可没！如果加量一下，每天做100个，连续坚持做波比跳1个月，又会怎么样？ 下面这位大叔健身挑战开始前虽然不胖，但是几乎看不到腹肌形状。

4、死亡之组？亚运会男足抽签出炉：国足与伊朗朝鲜同组！将战阿联酋_网易订阅

（图/韩联社） 表面看，韩国队这次折戟是因为攻防两端毫无章法；但深层次看，韩国足球长期积累的内部问题早已埋下伏笔。

5、拉门斯失误世界杯出局，被绝杀后抱头！曼联担心其重演德赫亚悲剧

a.股四头肌牵拉：站立位，躯干挺直核心收紧，勾腿用同侧手拉足背，靠近臀部，保持30秒，共3组； b.大腿后群肌肉牵拉：坐位，躯干向前靠近下肢，保持膝关节伸直，双手尽力去靠近足部，保持30秒，然后换另一侧，共3组； c.臀肌牵拉：仰卧位，将一侧下肢屈膝放置于另一侧下肢的膝关节上方，用双手拉下方 腿的膝关节，使之靠近躯干，保持30秒，然后换另一侧，共3组； 踝关节扭伤的康复 踝关节扭伤在跑步中以踝关节内翻扭伤最为常见，根据损伤的程度可以将踝关节扭伤分为三级： 一级是轻微扭伤，无明显的韧带结构变化，疼痛肿胀不明显； 二级是中度扭伤，韧带部分撕裂，疼痛剧烈，肿胀明显； 三级是重度扭伤，韧带完全断裂，疼痛反而相较二级轻微，肿胀明显。

6、湖南黄金重大资产重组获省国资委批复，10亿募资买两公司股权

世卫组织建议，每周应进行至少150-300分钟的中等强度有氧身体活动，或至少75-150分钟的高强度有氧身体活动；或中等强度和高强度活动综合起来达到等量的身体活动。

能跑起来，才是最重要的。

最显著的收获 手臂变得线条更好看了，而且更有力量了； 耐力得到了提升，从一开始的时候只能一次做5、6下到现在可以做完10个一组； 告别了脂肪，收获了好看的肌肉。

7、看完父母装修的婚房，我想“离家出走”，房子都不想要了！

“预制人粮”可以按照自己的需求灵活搭配。

（图/吃卜宝 摄） 旁边的现磨果酱区，不时响起热闹的声响。

8、Indra Sistemas上半年营收增长29.8%至31.8亿欧元，EBITDA飙升72%

（图/社交媒体截图） 尽管佛山早在2010年就开通地铁，但这种“空气中充满快乐气氛”的场景还真不多见。

麦子成熟时，短视频博主乔辉（化名）闻到的却是苦涩的气味。

“把热爱拼成一桌”不仅是比喻，青岛啤酒也让它真的发生了。

但随着跑步里程的累积，我开始希望自己跑得更安全更长久。