希望这份年货买肉指南能帮你新年吃得身体棒棒没负担！ 作者：谷传玲、小薛营养师 编辑：小薛营养师 封面图/文图：AI生成、摄图网 参考文献： [1]杨月欣.中国食物成分表第6版第2册[M].北京大学医学出版社,2019 [2]Zhang X, Su C, Zhang J, et al. Dietary Vitamin Intake Among Chinese Adults — 10 PLADs, China, 2022–2023. China CDC Weekly, 2024, 51: 1253-1257. [3]李若谷,李安娜,张瑞雨,等.中国常见食物ω-3脂肪酸含量[J].中国食物与营养,2020,26(03):70-77.DOI:10.19870/j.cnki.11-3716/ts.2020.03.017. [4]吴燕燕,李冰,朱小静,等.养殖海水和淡水鲈鱼的营养组成比较分析[J].食品工业科技,2016,37(20):348-352+359. [5]丁海燕,孙晓杰,盛晓风,赵艳芳,尚德荣,翟毓秀.几种主要养殖淡水、海水经济鱼类肌肉营养组成及对比分析[J].食品科技,2016,41(03):150-155. [6] 韩迎雪,林婉玲,杨少玲,李来好,黄卉,杨贤庆,王锦旭,吴燕燕,翟红蕾,郝淑贤.15种淡水鱼肌肉脂肪含量及脂肪酸组成分析[J].食品工业科技,2018,39(20):217-222不想胖还馋零食怎么办呢？想想一块夹心饼干下肚就得慢跑7分钟，还会摄入老多糖，是不是就挺郁闷的。

1、BOB足球 但如果绿豆汤熬得时间久，绿豆都煮「开花」，绿豆中的淀粉跟消化酶的接触面积就大，跟煮得不太烂的豆比起来，升血糖还是快的；另外，部分淀粉溶于水中，也增加了汤的升血糖速度。

但这场贯穿七月漫长拉锯的自由球员大戏，正是他不动声色地提醒所有人：自己依旧手握巨大的影响力。BOB足球撰文 | 燕小六 曾引起全国广泛关注的五胞胎终于要回家了。

2、巴埃纳打破沉默，驳斥自己冷落西班牙首相佩德罗-桑切斯的说法

想把补进去的钙真正留在骨头里，除了补钙，也别忘了少吃超加工食品。

3、承认吧！中国女篮早已经不是4年前了

当地时间周五上午9点刚过，冲突拉开序幕：阿德巴约主动上前找到希罗。

4、2-1！随着阿根廷队晋级，世界杯决赛对阵出炉，39岁梅西冲击历史第一人

所以肚子敏感的朋友要吃牛油果记住两点：先从1/8个（≈30g）开始，连续吃两三天，没事再加到1/4；另外尽量选熟一点的（别太生硬）。

5、名记：詹姆斯没在等待浓眉交易发生再做决定

德雷蒙德・格林、乔纳森・库明加等一众老将的未来，也因他悬而未决。

预计将有超过50位名人堂成员出席本次盛典。

[2] 1、判断内脏脂肪高低的方法 最准确的评估方式是做CT或核磁，可以直接量化内脏脂肪的面积/体积。

6、阿森纳获推荐4000万欧中卫德巴斯特，对比1.17亿镑目标堪称低成本

建议每天吃1个，最好采用蒸煮的方式，避免煎炸。

马兰头 看着低调，却有独有的春天气 马兰头不是那种一眼就抢镜的菜，但认真吃过的人，往往都会记住它。

7、14~15日山西这些地区将出现区域性暴雨、局部大暴雨！

这就是实打实的话语权。

火箭队1号位也就是控卫位置的三轮换成型，范弗里特自然是火箭队下赛季的主力控球后卫，而第2个控卫将是新援32岁的马库斯斯马特，他上赛季在湖人队当中给火箭队造成了不小的麻烦，如今加盟火箭队他将是范弗里特的第一替补。

8、身高1.6米，当选NBA扣篮王，大帽姚明，盘点NBA身高最矮的5位球员

虽然蛋白质对健康很重要，但也不是越多越好，否则也会增加肝脏负担。

02如何让它软一点 1.首先应接种乙肝疫苗，预防肝炎和肝病，就能防住肝硬化及肝癌。

所以现阶段，更适合把它理解成有潜力的新方向，而不是已经被证实有效。

9、广东“杀手”！张镇麟梦回辽宁，怀特塞德成CBA奥尼尔，杜锋无奈

因为这种减重方式会造成肌肉蛋白质的分解，体内的脂肪比例反而会上升。

不知道火箭队能不能在这些球员当中挑选自己认为可以签约的球员，将一份双向合同给他们。

10、是对还是错？广西高分考生放弃武大法学，被人大工商管理录取，位次95+

能量只有21.5千卡/100克，在果蔬汁里都是超低的存在，钾含量也较丰富，聚餐时想喝点饮料，又不想摄入太多能量和糖，椰子水就是果汁里的优选。

尤其夜间，如果滴水未进，第二天清晨尿液会更浓，血尿酸也可能会更高。

1、西安重大利好！百联奥莱落地幸福林带，主城烫金1km²价值再升温

赛后唐斯表示：“我要郑重感谢来到尼克斯之前所有并肩作战的队友，尤其我的好兄弟安东尼・爱德华兹，我们一直保持密切联系。

2、"身不由己"四个字成真！王少杰告别广东：租借两年终究是人家的

腌制腊八蒜是腊八节的一种传统习俗，蒜瓣在低温环境下经过20天左右的化学反应，会更容易腌制出翠绿色的腊八蒜。

3、维迪西妥单抗第四项适应症获批上市

二、建议吃多少蓝莓？ ▲图：摄图网 知道了吃蓝莓可能带来的好处，大家更关心的还是：平时到底吃多少？ 这项研究中使用的蓝莓粉，相当于每天吃178克新鲜野生蓝莓，大约一碗。Chanel是真收割不了穷人一点！至于小布泽尔，他确实有成为超级巨星的能力，不过现在他一场NBA正赛都没有打过，早早地将他定为4年之后联盟最好的10位球员之一，似乎有点儿戏。

4、彻底瞒不住，伊朗外长首次承认代号“110”，小哈梅早已“跑路”

有一件事很反直觉。

5、刘维伟：杨瀚森刚上一队时很单薄，每次训练结束都会留下加练

如果这三类食物总有吃不够的，就可以每天灵活的补上两三百毫克的差额。

6、教师大势已定？不出意外的话，未来5年，教师行业或将出现4大变化

倒数七位中唯一打出身价的安德鲁・威金斯，他的BPM表现也远优于里萨谢。

迈尔斯借机向詹姆斯推销费城作为落脚点。

她希望球队主打快节奏，不断来回冲击攻防两端，毕竟全明星赛很少布置半场阵地战术、也不会频繁喊暂停设计战术。

7、山东男篮客场5分惜败上海，陶汉林燃尽最后能量，克里斯功过参半

在大众认知中，淋雨只是小事一桩，顶多引发轻微感冒，无需过度在意，但多地临床案例警示，淋雨也可能诱发凶险的疾病！ 短短十几分钟的淋雨，竟引发致命危机 据国家应急广播报道，河南的一位女士在外突遇暴雨，所穿雨衣未盖到头部，淋了十几分钟的雨。

这也意味着戴维斯预计无法得到他想要的那份4年2.75亿美元的顶薪。

8、从奢侈品牌到「人格标签」？Demna 想重写 GUCCI

2024年国家癌症中心发布的《2022年中国恶性肿瘤疾病流行情况分析》显示，肺癌正在超越乳腺癌，成为中国女性第一大癌种。

白芦笋质地细腻清甜，是春天不可错过的时令鲜味。

这么吃不仅可以稳血糖，也更有饱腹感。

骑士在等、勇士在等、热火在等、76人同样在等。